7 napos Hálanapló

Mindannyian más élettörténettel, érzékenységgel és belső ritmussal érkezünk. Van, akinek a csend és az ülő meditáció segít, másnak az írás, a mozgás vagy a testtudat hozza meg a belső egyensúlyt.

A hála gyakorlása segít, hogy a mindennapokban is észrevegyük azt, ami megtart, táplál vagy egy pillanatra visszavezet a jelenbe. Néha ez egy fontos felismeréssel érkezik. Máskor egy korty meleg tea, egy ismerős hang, a testünk lélegzete vagy néhány percnyi csend hoz közelebb önmagunkhoz.

Ezt a naplót azért készítettem, hogy hét napon keresztül teret adjon ennek a figyelemnek.

A naplóban találsz:

három tudatos lélegzetből álló testtudati gyakorlatot

napi hálapontokat

önreflexiós kérdéseket

reggeli, napközbeni és esti megerősítő hálamondatokat

Haladj a saját ritmusodban, és válaszd azt a gyakorlatot, amelyik éppen megszólít. Engedd, hogy a hála a saját nyelveden, a saját tempódban bontakozzon ki.

Kezdheted ott, ahol vagy, azzal, ami ma elérhető számodra.

A hétköznapi pillanatok is lehetnek ajándékok.

A 7 napos hálanaplót itt töltheted le ingyenesen:

Ha velem tartasz, örömmel olvasom majd, mit adott neked a gyakorlás.